2年ほど前からのサウナブーム。僕は最初はサウナ懐疑的でしたが、知人に連れて行かれてどハマりしました。現在、仕事後は週2回以上、釣りや出張の際には各地方のサウナに立ち寄っています。
バス釣り・渓流釣りブログで冬ってなに書こうってこと考えていたところだったので、しばらくはサウナについてでも書こうかなと思います（サウナカテゴリー作りました）。
今日は「釣り後のサウナのススメ」。かつての僕のようにサウナに興味がない人向けです。アウトドアの後にも有効、釣り人にも是非お勧めしたいサウナの魅力を書きます！
結論から書くと、サウナは釣り後に感じる疲労をかなり回復してくれるんです。
釣り・アウトドア帰りの疲れってこんなにある
釣りって、意外と体中が疲れてませんか？楽しいし、心はスッキリするからあまり振り返っていませんでしたが、よくよく考えると、疲労の要素ってこんなにある。
●早起き
●運転
●ランガン
●キャスト・ピンポイントキャスト・ルアーチョイス
●また運転
これが地方ともなれば、運転時間もバカにできないわけで。運転席で腰・肩、釣りで目・手首、脳みその中、各部位は結構疲れて帰宅するわけです。
シャワー浴びて、ゴロン！でもいいんですが、こんな状態にサウナって結構有効だったんです。
脳・肉体疲労回復・熟睡効果が期待できる：リラックス効果がすごい
釣りの後にサウナになるのは上述の疲労に効果があるから。「医者が教えるサウナの教科書」を読んで、実際にも効果を感じたことです。これらがサウナをすすめる最大の理由です。
わかりやすい伝え方をすると
●頭が空っぽ的なリラックスした感覚を得られる（夢詰め込める）
→釣り帰りの運転で感じるような「ボーー」っとしてるけど気が張ってる状態から解放される
＊釣り前ならば単に「頭をシャキっとさせる」入浴法もある
●肩や目が軽くなる
→運転やランガンで重ったるくなった肩や腰、照り返しなどで疲れた目が楽になる
●寝つきがとてつもなく良くなる
→「疲れてるのに気や体が張って眠れない」状態から解放されて、スッと眠れるようになる
釣りをはじめとしたアウトドア後の疲労回復に最適なわけです。休日に釣りに行き、翌日も元気に仕事を頑張りたい・翌日の予定を楽しみたい、というときなどは超絶オススメです。
僕は釣りをした翌日に予定がある日は必ず深夜だろうとサウナに行っています。
手ぶらでOK/90分/2000円程度
とはいえ、実際に行くとなった時に「え、行ったことないのにいけるの？」と身構えてサウナを大袈裟に捉える必要はありません。今はサウナブームもあり、手ぶらで入れます。
サウナだけ楽しむなら90分程度です。
●サウナと水風呂を堪能する時間（3回ほど出たり入ったり）
●体を洗う時間
●着替えや一服する時間
込みです。
例えば、仮眠も含めて少しゆっくりしたいなら、長い時間でもいいと思います。60分だと少し急ぎになってしまうかも。
首都圏は90分でも綺麗なところは3-4000円かかってしまいますが、地方なども含めると2000円前後で90-120分ほどは滞在できます。
念の為NG行為：サウナでこれをやらなければいける
念の為やっちゃいけない、NG行為を書いておくと、
●湯船やサウナ・水風呂にシャワーを浴びることなく入ること
●誰かの近くでタオルを絞ったり、水をかぶって、水滴を飛ばすこと
●浴室内で話す・騒ぐこと
●お尻に何も敷かずにサウナ室で座ること
●サウナ室内で施設に水をかけたり、周囲の許可なく勝手にタオルをあおぐこと
●椅子や共用物を使用した後に水流しせず、そのまま放置すること
●頭髪まで入浴することが禁止の湯船に潜ること
代表的なことはこんなものです。
サウナ＋水風呂が効果を出す肝
サウナの代表的な入り方としては、
●食事はせずに水分をとりまくってから浴室へ
●体を洗う
●サウナ（体の芯までしっかり温まるまで/分数で決めるのは危ないので明記しません）
●水風呂（吐く息が冷たくなるまで）
●椅子で目を瞑って休憩（ここでとんでもないリラックス作用があります）
これを3セットくらい行います。
●休憩時に、体がかるくなってクルクル浮いているような感覚や、なんかヘラヘラするような感情になったら「整って」ます。周囲の水音がよく聞こえるようになったりするのもサウナの効果です。
おそらく1セット目から、リラックスできた感覚があると思います。水分だけは毎セット取りながら入ることを忘れずに。
今年琵琶湖に行った帰りに、サウナに立ち寄ってみましたが、帰りのレンタカー運転では頭がシャキッとしたし、新幹線ではよく眠れました。
入り方によって効果が変わり
●釣り前に頭をシャキッとさせる入浴法
●釣り後に疲労をとって、熟睡できるようにする入浴法
がありますので、それは以下を読みといいと思います。僕はこちらの本で体に無理がないように調整しています。季節別・コンディション別の入り方も書いてあって信頼しています：お医者さんが書いてるし大丈夫だろうと（笑）
ネットで探せばサウナは各地にある
僕は釣りに行くとサウナを探したり、旅館もサウナがあるところがあればそちらをお願いすることがあります。
サウナイキタイやカーナビで探して、立ち寄ることがおすすめです。
まずは1回試してみて！
・・・と、いうわけで、ブームが続くサウナですが、後ノリでハマった僕でも効果は十分に感じられています。
釣りを楽しんで、体も癒す、釣りサウナ、ぜひお試しください！
